台南復健科如何協助長者維持行動能力？

隨著人口逐漸高齡化，越來越多長者面臨肌力退化、平衡感變差與行動能力下降的問題。這些變化雖然看似自然，但若未及早介入，可能會影響日常生活甚至提升跌倒風險。許多相關資訊也提到透過台南復健科協助長者進行治療與訓練，有助於維持更好的生活品質與活動能力。

長者行動能力下降的主要原因

長者的身體變化並非突然發生，多數來自長期累積，包括：
• 肌力隨年齡逐漸下降（尤其下肢）
• 關節退化造成疼痛與活動受限
• 平衡能力退化使走路變得不穩
• 缺乏運動讓身體更容易僵硬
• 慢性疾病影響日常活動量
了解原因有助於制定更有效的治療方向。

台南復健科會透過步態觀察、平衡測試、肌力測試與柔軟度檢查來了解長者的功能狀況。例如走路是否拖步步、上下椅子是否需要借力、站立是否晃動等。透過完整評估，能找出需要強化與改善的部位，使治療更有方向。

長者常因關節僵硬、筋膜緊繃或退化造成活動受限，徒手治療能改善局部柔軟度並降低疼痛。像是膝蓋退化造成彎曲困難、肩部僵硬影響穿衣動作等，都能透過徒手方式協助恢復活動空間，讓之後的訓練更加順利。

下肢肌群如臀部、大腿與小腿，是支撐身體重量與維持步態的主要力量來源。長者下肢肌力下降容易導致站立不穩或走路吃力，因此強化下肢肌力是復健的重要一環。常見訓練包含坐站練習、腳踝穩定訓練與輕度抗阻運動等，能讓行動逐漸恢復穩定。

跌倒是長者健康風險中的重要議題，平衡訓練如單腳站立、側向移動練習與步態調整都有助於提升平衡能力。復健科會根據長者的狀態調整難度，使訓練既安全又有效，避免因不當訓練造成受傷。

除了訓練外，復健科也會調整長者的日常動作，例如：
• 提醒抬腳高度避免拖步
• 調整站姿讓重心更穩定
• 協助改善上下椅子的使用方式
這些動作改善能使長者在生活中更輕鬆，也降低意外發生率。

運動能維持肌力、柔軟度與心肺功能，對長者而言尤為重要。復健科會依照個人體力安排適合的活動，例如散步、伸展或低強度阻力訓練。長期維持適量運動，能讓身體更有活力，也能延緩功能退化。

長者的行動能力若下降，生活品質也會受到影響。然而透過台南復健科的專業協助，包括評估、徒手治療、肌力訓練與步態調整，能有效改善活動能力並降低跌倒風險。只要持續配合治療與保持活動，長者也能維持良好的生活自主性。

本文僅提供一般健康資訊，不能取代專業醫療建議。若有症狀建議尋求專業醫師或物理治療師評估。